小倩26734

站桩练拳不只在形式，其核心在神气圆满无亏而已。神气圆满，形式虽方，而亦能活动无滞。神气不足，就是形式虽圆，动作亦不能灵通也。其意在蓄神。须固住自己神气，不使散乱。练时眼不可散乱，将视一极点处，或看自己之手，将神气定住，内外合一，不可移动。

静的力量只达到了静的境界的人才能感知和体悟。能让内心保持宁静的人，才是最有力量的人。“神静而心和，心和而形全；神躁则心荡，心荡则形伤。”一个人心浮气躁时方寸已乱，必然会导致举止失常，进退无据，会失去正确的判断力。反之，心静神定，泰然自若，听不到外界的喧嚣嘈杂，为人处世就不会失于轻率。每临大事有静气，方为大家风范。 保持自我内心的宁静喧嚣的世界奈你何之。

老子曰“专气致柔能入婴儿乎”？老子把修道的功夫点了出来。心不动，身心即变化，专注于气机精微的作用，就会如同婴儿。婴睡觉时的呼吸，极其精微如同没有，那是先天体呼吸，然而天地间再也没有比婴儿的气血更旺盛的了，再也没有比婴儿的筋骨更强壮的了。

心静是放松的前提。要先做到内松。内松是心松、意松、精神放松，有意识、积极地引导全身关节、肌肉、韧带放松。全身不该用力的地方毫不用力，全身没有一处不放松，逐步做到松的静、松的透。

站桩练拳要“静动”结合，相互促进，相互关联，找互通之处，体会着去练。#站桩养正

无极桩桩前导语<9/21>

大家早安吉祥！新的一天开始了，我们进入第九天的练习了。

大家站桩的时候和平时要多体会背部的放松，背部的放松有利于整个脊柱的挺拔和拉长通过松腰坐胯，开背展阳，也是把脊柱拉伸的奥妙所在。

五脏六腑都连挂在脊柱上，按摩，针灸也在背部，植物神经通过脊柱传入脏腑，手足的十二经也是连着脏腑。

所以说脊柱挺拔，内脏放松，会促进脏腑的强壮

松无止境，每个地方都松透，特别是开背展阳，大家反复去放松中调节，平衡，体悟，紧了疼了去松松，动动，把浊气排出体外！

站桩打拳要从身心放松入手，从身心放松到身心两忘，周身松空，心志明静，自然渐入佳境。

人们练桩功最初都觉得苦涩难熬,久之才会回味无穷,乃至桩实根固,内外充实；体质增强,六合劲整。故前辈常说：“桩功是个宝,得它才能好。”

练功初期调形非常重要. 形正气顺百脉才能通畅！提倡大家平时坚持日日功.但是一定要注意功法要领姿势的平衡！功夫稳定后逐步提升.不急不躁打好基础！避免走弯路！

松沉，要松而不懈，虽然周身放松，但是脊柱始终要挺拔中正（外松内撑），以百汇为点有个向上领的意在里面，这里的升指的是脊柱挺拔之神意。